31岁钢琴女神爆红ins!被嘲屁股大后健身7年:这才是亚洲女生想要的身材!

一提起钢琴
许多人的印象都会是
端庄地坐在钢琴前十指一动,
悦耳的旋律便从手边传出......

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在马来西亚有一个叫李元玲的钢琴家
却在ins上兼职做起了健身博主?

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真不是开玩笑
她的姿势和肌肉线条不输专业的健身教练
已经在ins上吸粉了160多万

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健身七年
她的身材在力量与舒展平衡得恰到好处
俨然一个力量与美的结合
有媒体报道更是形容李元玲
“真人版海贼王娜美”

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今年31岁的李元玲
从小学习古典音乐

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高中毕业后在英国伯明翰音乐学院
获得了学士学位

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看似乖乖女的她
是怎么跟这么“野”的肌肉女神拉上关系的呢?

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这是因为
在之前即使李元玲看起来很瘦,体重也轻
但或许由于久坐在钢琴椅上
她的体脂却不低,在22%左右浮动
也就是俗称的
“虚瘦”

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想要更健康更有力量的身材的她
在2013年左右踏上了健身之路

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来到第七个年头
体脂练到了仅有12%!
别人惊叹于她的变化
她回应说:
“只要有恒心,绝不在乎训练有多苦有多累。”

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首先锻炼的第一要义
就是不能偷懒
所以
训练的强度也要循序渐进
一口吃不成大胖子

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将李元玲七年前后的照片对比来看
最明显的变化就是
不浮肿了

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这得归功于每天坚持的400下原地拍手运动
每200下休息五分钟
大大帮助消除身体水肿

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一般人苦不堪言的慢跑
李元玲会用跳芭蕾来代替
今日有氧运动份额,完成!

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其次不要想着只要运动了
身体的各个部位就会乖乖地变漂亮
像最难练的臀部
勤勉如她也是练了3年才感受到臀部变翘了

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李元玲每次运动前
她都会决定今天是主要练背部还是腿部
跟随着身体的变化局部塑造线条

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力量区是男人的天下?
她偏不这么认为

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最后是饮食
尽量避免摄入淀粉类
蔬菜和低脂肉类为主

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除此之外也要注意糖分摄入
饮料除了水之外
只喝无糖咖啡或者无糖茶
李元玲最高纪录是持续了11个月的无糖日常

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做不到完全戒糖可以尝试一周5天不碰糖
另外2天允许自己吃一点点

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逼得太紧也不好
适时学会放松一下
一个月给自己一天的大吃时间

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虽然体重会上涨个一两公斤
但有了好心情
健身也就更有动力了

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跟七年前相比
让她感到最满意的
并不是体重计上的起伏
而是切身感受到的
更轻盈健康的身体曲线

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有人说更喜欢她体脂20+%的样子
但她觉得最重要的
是找到平衡并喜欢自己所选择的体态

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比起20多岁时的青涩稚嫩
她更满意现在的状态
自信、健康、迷人

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李元玲出生在一个要求严格的家庭
小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大
无论这句话是有心还是无意
都让原本内向且自尊心很强的她受伤了

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“亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦”
所以她从小就很羡慕
那些天生瘦得像纸片的女孩

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但接触健身之后
她逐渐接受身材各有各的差异
不再强求自己跟别人一个模子出来

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在自己的努力下
以往被众人嫌的大屁股
进化成了更漂亮的翘臀

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希望女生们从来都不是为了别人的目光
而是为了更美丽更自信的自己
勇敢踏出健身的那一步

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最后用李元玲小姐姐的一句话
勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你
“健身很难,节食很难,
但最难的,是持续了七年的自律。”

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  1. Aki_Rrゞ太漂亮了.....回复
  2. a这种身材真的好看,健康美,肌肉恰到好处,慕了这手臂肌肉回复
  3. 肉肉这才是真的好看,健康美,比那些纸片瘦好看哭了!回复