你怎么看待女性阴道哑铃?

盆底康复训练器,又称阴道哑铃、凯格尔球,是盆底肌肉训练的辅助产品,对维持各类盆底功能障碍性疾病的治疗效果起到重要作用。追求性福是和追求幸福是同样重要的事,通过使用阴道哑铃锻炼来改善性生活,是女孩对自己生活质量负责的体现,一点都不羞耻。马伊琍转评了一篇文章,非常沉重。
她说:“不知道我的微博读者里有多少产后女性,看这篇文字结束,眼睛就湿了……”

1 - 你怎么看待女性阴道哑铃?

她说但凡心智健全懂得爱的女人,没有人会后悔生下孩子,可绝大部分女人在产后不太懂得爱护自己的身体。

马伊琍转评文章的标题非常直接——《我买了一盒阴道哑铃》。

内容讲得就是女性的产后复健,里面有困惑、有酸楚、也有了悟。

马伊琍站在一个妈妈的角度含泪转发,这其中有多少心酸,不说也明白吧。

我们二十出头,未婚未育,也可以拥有佩戴阴道哑铃的习惯。

如果你还不知道什么是阴道哑铃:阴道哑铃是帮助锻炼骨盆腔底肌肉的医疗器械,外壳多为医用硅胶,内置不同重量的钢珠。这个锻炼类似于凯格尔训练,通过提起并挤压物体,增强盆底肌力量。

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早在2015年,两性亲密关系工作者Kim Anami就在ins上发起了#我用阴道举起的物体话题,宣扬女性拥有一个紧致的阴道对于身心健康的好处,她也是将阴道哑铃带入公众视野的重要人物。阴道哑铃并不只能放进顺产后盆底肌受损的阴道里亡羊补牢,它也可以在健康的阴道里作为预防受损、提升性生活质量的工具。

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汤唯有一次和雷佳音在直播中,被主持人问到合作的时候,最受不了彼此什么行为?

雷佳音用开玩笑的语气说:“她老上厕所。”

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汤唯尴尬大笑后,雷佳音继续补刀,拍十条要去三次厕所:

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最后汤唯绷不住了,起身离席崩溃落泪。

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她很尴尬的解释,说自己身体不好,才影响到了搭档。

实际上,那段时间她刚生产完,而产后并没有恢复的很好,频繁的上厕所,只不过是因为怀孕影响了膀胱对排尿的控制力。

而100%的妈妈们都经历过这种尴尬,不理解只是因为没生过孩子。

章子怡在产后也遇到了问题,她发微博痛苦的说涨奶是酷刑:

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汪峰在采访里也说,子怡遭受过的最大的疼痛,就是涨奶。

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美剧《绝望的主妇》里也讲了生育带来的困境:

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papi酱在微博里自曝,不管是考研还是拍视频还是出差,都没有生孩子累:

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她抱着孩子,整个人都透露出睡眠严重不足的疲惫感。

阴道哑铃有什么益处?

追求性福是和追求幸福是同样重要的事,通过使用阴道哑铃锻炼来改善性生活,是女孩对自己生活质量负责的体现,一点都不羞耻。

阴道哑铃可以帮助你训练骨盆腔底肌肉,并且增加流向生殖器的血流量。这对性生活的改善包括:

增强性唤起的程度;
性生活过程中增加内部控制;
更强烈的高潮体验;
性生活中阴道收缩加剧,使伴侣更容易达到高潮。

其他研究显示,阴道哑铃对于身体健康还有其他益处(Mateus-Vasconcelos et al., 2018)。强健的骨盆腔底肌肉可以更好地支撑骨盆器官,这意味着通过阴道哑铃对骨盆腔底肌的锻炼,你可以:

改善压力性尿失禁;
预防或改善子宫脱垂;
防止在分娩后漏尿,以及改善产后核心力量。

怎样使用阴道哑铃?

凯格尔运动

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1948年美国一位妇产科医生Arnold Kegel(凯格尔)针对产后妇女出现的尿失禁问题,创造了盆底肌肉锻炼法。

女性盆底肌肉像一张吊床,承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理活动 。但是随着妊娠、分娩、绝经等过程,会引起女性盆底功能障碍,表现为:阴道松弛、尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等。

凯格尔运动简单、方便,收缩3s,放松3s,不受场地时间限制,但是在临床中,一些女性无法正确收缩,或者感受不到收缩的效果,这时就需要凯格尔球的帮助了。

最大的球反而重量最轻

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阴道哑铃一套共5只球,从1号~5号,体积由大到小,重量由轻到重,最轻的球体体积最大且斜面角度更大,可使松弛的阴道更容易夹住球体,刺激本体感觉;最重的球体体积最小且斜面角度减小,增加训练难度。

阴道哑铃有以下作用

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治疗压力性尿失禁
增加性生活满意度
增强盆底肌力
改善盆底血液循环
维持盆底康复的持久疗效

如何使用阴道哑铃

首次使用前,首先对阴道哑铃进行清洗。可以使用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗,不可用碘伏、酒精或其他化学试剂清洗或擦拭,以免造成医用橡胶绳老化损伤。清洗后干净水彻底冲洗,晾干放回包装盒备用。注意不可暴晒,不可用过热的水清洗。

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1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。

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2.首先选用仰卧姿势,使用最大最轻的1号球,插入球体末端距阴道口1~2cm左右。收缩盆底肌,应感到球体上升。2~3天后可站立起来进行锻炼。

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3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体时,仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出,2~3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉,一段时间后换2号球。依次类推。

4.每号球可锻炼2周或以上时间,不要急于更换,每次锻炼15~20min。

人们不该嘲笑她的肚腩,不该忽略她的疼痛,不该无视她身上的伤痛……

再多给他们一些理解和关爱吧,当一个女人鼓起勇气成为妈妈,就意味着要承受很多、牺牲很多。

我们的妈妈当初也是这么过来的,尊重所有女性,也是尊重自己的妈妈。

妈妈这个身份,真的很伟大。

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