男人力量训练有哪些项目（男士健身入门视频教程完整版百度云免费下载）

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

视频列表：

男性力量健身训练肌肉课程  

第一课 力量训练原理及相关概念.mp4  140.87M

第二课 力量训练的“前提”.mp4  71.89M

第三课 背部训练原理.mp4  605.66M

第四课 臀腿训练原理.mp4  72.47M

第五课 胸部训练原理.mp4  66.77M

第六课 肩部训练原理.mp4  76.06M

第七课 手臂训练原理.mp4  76.24M

第八课 腹部训练原理.mp4  50.84M

第九课 答疑.mp4  42.13M

牛男健身21天计划  

21天训练计划：第1天，健美泵感训练，完美塑型身材！_高清.mp4  5.28M

21天训练计划：第2天，卡路里燃烧组合训练，甩掉多余脂肪_高清.mp4  5.37M

21天训练计划：第3天，世界末日级训练法，虐爆你的身体！_高清.mp4  4.83M

21天训练计划：第4天，5分钟死亡训练组–猩猩式组合！_高清.mp4  4.97M

21天训练计划：第5天，1.5倍肌肉撕裂训练，燃爆你的肌肉！_高清.mp4  4.57M

21天训练计划：第6天，复合燃脂训练，燃爆你的脂肪！打造性感身体线条！_高清.mp4  3.67M

21天训练计划：第7天，核心雕刻训练，让你拥有完美身材！_高清.mp4  4.91M

21天训练计划：第8天，Max trainer极限减脂，14分钟燃到爆！_高清.mp4  14.15M

21天训练计划：第9天，5个动作带你领略腹肌撕裂者训练！_高清.mp4  6.62M

21天训练计划：第10天，4分钟波比跳和熊式爬行训练法！_高清.mp4  3.29M

21天训练计划：第11天，6个哑铃组合训练，让你完美塑形！_高清.mp4  6.28M

21天训练计划：第12天，高强度间歇训练，让你提升肌肉耐力_高清.mp4  4.88M

21天训练计划：第13天，4个徒手动作，让你在家也能练！_高清.mp4  4.40M

21天训练计划：第14天，教你3招用哑铃锻炼下肢力量！_高清.mp4  3.28M

21天训练计划：第15天，2个动作帮你提升手臂力量！_高清.mp4  2.75M

21天训练计划：第16天，6个哑铃动作，让你拥有麒麟臂！_高清.mp4  5.56M

21天训练计划：第17天，三种不同深蹲动作解析，锻炼你的下肢力量！_高清.mp4  4.42M

21天训练计划：第18天，五个哑铃动作，帮你强化上半身肌肉！_高清.mp4  6.75M

21天训练计划：第19天，哑铃塑形上半身，让你拥有完美上身肌肉身材！_高清.mp4  3.79M

21天训练计划：第20天，学好这三招，帮你强化下半身肌肉！_高清.mp4  3.18M

21天训练课程

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